Эксперты: Выплескивание гнева делает только хуже

Как сообщает newkhakasiya.online, гнев является эмоцией, которая трудно поддается контролю. Он возникает внезапно и сопровождается интенсивной импульсивной связью. Американский философ, доктор Дэниэл Дэвид называл гнев защитной эмоцией. Он отметил, что когда человек злится, его префронтальная кора головного мозга контролируется этой эмоцией, а именно она ответственна за рациональное мышление. Это приводит к учащенному сердцебиению и повышенному давлению. Доктор Дэвид считает, что гнев может быть полезен человеку, если правильно его использовать.

Доктор философии Брэд Бушман утверждает, что для преодоления злости необходимо оказать успокаивающее воздействие на организм. Например, практиковать медитацию, йогу или сделать несколько глубоких вдохов. Бушман предостерег от излишнего проявления гнева, так как это может усилить возбуждение и привести к формированию привычки. Вместо того чтобы разобраться в причинах злости и успокоиться, человек будет продолжать находиться в таком состоянии.

Специалисты рекомендуют говорить о причинах гнева, чтобы избавиться от него. Однако доктор Дэвид считает, что для этого необходимо выбрать собеседника, который не будет соглашаться и сможет предложить альтернативный взгляд на ситуацию. Важно также задуматься о возможности использования негативной эмоции в качестве мотивации для решения проблемы. Если проблему, вызывающую гнев, невозможно решить, то следует применить практику принятия — то есть принять ситуацию такой, какая она есть.